天气转冷，吃些有助于御寒的食物，让这个冬天更温暖。

1、蛋白质抗寒

我们经常说，冬天到了，吃点羊肉身上更暖和，就不再担心冷了，还可以让身体产生能量，这些能量分散到身体的各个部位，让整个身体都不觉得冷。所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉汤之外，羊肉火锅也是非常受欢迎的。羊肉吃了对身体好，冬天多吃羊肉可以使我们的身体快速暖起来，羊肉富含蛋白质，多吃也不用担心发胖。

实际上，除了吃羊肉之外，牛肉和鸡肉也有同样的效果，平时再吃点鸡蛋和喝点牛奶，这样体内的蛋白质就充足了。

2、补铁不怕冷

很多人有贫血的问题，就是因为体内缺铁。我们平时吃的很多食物都富含铁元素，比如动物内脏和菠菜，这两样是我们经常吃到的，所以平时要多吃一些，及时补充铁，体内铁元素充足了，身体也就不怕冷了。我们平时吃的食物中，鸡肝、鸡胗等动物内脏，鸭血、猪血等动物全血，牛肉、猪肉等都含有大量的铁，所以在冬天，一个礼拜吃上一两次这些食物是非常有必要的。

3、辛辣热促进循环

冬天有些人一感觉冷了就多喝热水，多喝热水确实可以让身体暖和。所以大家在上班的时候或是在家里时，时不时地来上一杯热水或是热饮，喜欢咖啡的来杯热咖啡，会让身体暖和起来。除此之外，冬天多吃带辣味的食物也能让身体暖和甚至出汗，比如说辣椒、或是麻辣火锅等，这也是为什么冬天很多人喜欢吃这些食物的原因，除了好吃之外，就是暖和。当然因为热量太高，所以并不建议为了暖和每天去吃一顿火锅。可以是日常的饮食上，适当地加点辣椒，就很合适了。

当然除了饮食，稍微做下不激烈的运动也能让身体不再那么寒冷