跑步是最常见、也最亲民的运动项目。很多人跑步的目的不是为了强身健体，就是为了减肥，都认为只要运动了身体或身材就一定会变得更好。然而，运动也有讲究，动作不标准、发力不到位，不但锻炼效果不好，还容易造成损伤，跑步也不例外。那么，避免跑步受伤该注意哪些事项呢？

不要总在硬地上跑

场地坚硬，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，如果条件不允许，最好用跑步机代替，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。

户外跑步避免下坡跑

经常跑下坡对膝盖冲击很大，伤害也会很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。

加强膝关节周围肌肉的锻炼

经常锻炼下肢部位，比如加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，并经常拉伸腿部肌肉，能有效地保护膝盖，增强膝盖稳定性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。

不要勉强自己

跑步中出现关节疼痛，或头晕眼花等身体不适的情况，一定不要勉强自己坚持。虽然坚持很可敬，但是，在以牺牲身体健康为前提的情况下无疑是不理智的。

现生命在于运动。

越来越多的人都开始重视身体锻炼，但与此同时，如何避免运动的潜在伤害也应该是我们需要注意到的，希望各位会员们都养成健康的运动锻炼习惯。